+
المجموعات

كيف تنام في منتصف النهار

كيف تنام في منتصف النهار

إنه يوم مشمس مشرق ، ولا بد لي من النوم خلاله! :( أوه حسنًا ، هذه هي الحياة ... لا بد لي من كسب المال بطريقة ما!

هذا أمر لا بد منه للحصول على نوم هادئ خالٍ من الضوضاء تقريبًا أثناء النهار. قد تكون بصوت عالٍ ، لكنها ستنومك تقريبًا حتى تنام. أضع غرفتي على درجة حرارة أكثر برودة ومروحة على درجة عالية.

اسحب الستارة للأسفل. إذا لم يكن لديك أعمى ، فقم بتثبيت واحدة! قطعوا معظم الضوء دون حتى إغلاق الستائر!

أغلق الستارة. قد يأتي القليل من الضوء. لا بأس بذلك ، حتى في الليل لا أعرف أي شخص ينام بلا ضوء على الإطلاق.

خذ حماما أو حماما. اضبط مزاجك كما لو كنت تفعل ذلك في الليل. يجب أن تكون جميع الخطوات التي تتخذها كما لو كنت تعيش في جدول منتظم وستنام في وقت منتظم.

نظف اسنانك. تمامًا كما تفعل إذا كنت نائمًا في الليل. إذا لم تقم بذلك ، فقد تستيقظ مع بعض النفس المرعب!

جهز سريرك للنوم. اقلب الوسائد ، وتحقق من الوحوش ، والصلاة ، وارتداء ملابس Onesie المفضلة لديك ، واقرأ كتابًا ، أو شاهد التلفاز ، أو افعل أيًا كانت طقوسك الليلية. لا ، لا أريد أن أعرف ؛)

أخيرًا وليس آخرًا ، أغلق الهاتف! على الأقل ضعه في الوضع الصامت. أترك خاصتي في حالة اهتزاز لأنني أعتقد أنه إذا كنت مستيقظًا بدرجة كافية فسوف أسمعها تهتز على المنصة الليلية.

فيما يلي النتائج النهائية حيث تشرق الشمس بأكبر قدر ممكن في الساعة 11 صباحًا. سأضطر إلى العمل في قطار ليلي الليلة. إذا كانت هناك حالة طارئة ، صدقني ... شخص ما سيأتي دائمًا لإيقاظك!


شاهد الفيديو: الرقية الشرعية لعلاج الأرق والنوم بهدوء وراحة وسكينة (كانون الثاني 2021).